托福TOEFL iBT：考試內容與準備方法全攻略
菁英帶你秒懂托福考什麼！
托福TOEFL iBT考試是出國留學的必備門檻之一，但對於第一次準備考托福的同學可能相當陌生。
菁英將在本文篇為你整理托福考試的重點，從介紹 TOEFL 報名流程、考試內容、分數計算到準備策略，帶你邁出留學路上的第一步。
Q：托福iBT考試是什麼？為何是留學申請的關鍵？
托福 TOEFL iBT 是由美國教育測驗服務社（ETS）專為英語非母語人士所設計的學術英語能力測驗，主要用於評估考生在學術環境中英文聽、說、讀、寫四項技能的整合能力。 TOEFL 考試在全球被廣泛認可，對於想申請國外大學、研究所的學生而言，托福成績是證明其具備在全英語環境中學習與生活能力的關鍵指標。
| 項目 | 托福考試資訊 |
|---|---|
| 考試全名 | Test of English as a Foreign Language |
| 考試項目 | 聽力、閱讀、寫作、口說 |
| 報名費用 | 260 美元（2025/10/1起調漲） |
| 主要用途 | 申請英語系國家留學、國內大學之畢業門檻 |
2026年托福改制即將上路！新制托福內容搶先看
托福TOEFL考試官方為了讓更能反映現代學生的英語能力與學術環境需求，ETS 在 2026 年推動托福改制 — 將全方位調整和更新考試內容；與 2023 年的TOEFL改制相比，這次的新制托福更為全面。
Q：托福&雅思：我應該考哪一個？
托福 TOEFL 與雅思 IELTS 要考哪一個呢？儘管托福雅思都被全球數千所大學與機構廣泛認可，但它們在考試模式、題型設計和應對策略上仍存在顯著差異，也有部分學校偏好其中一項考試。了解托福雅思的差異將有助於你做出最適合自己的選擇。
| 比較項目 | 托福TOEFL (iBT) | 雅思IELTS (A類) |
|---|---|---|
| 報名費用 | 美金 260 元 | 新台幣 8,300 元 |
| 考試模式 | 全部電腦化，四個科目在一天內完成 | 可選擇紙筆或電腦模式 口說測驗通常會另外安排時間 |
| 口說測驗 | 對著電腦麥克風錄音，全程僅與電腦互動 | 與真人考官一對一口試，考官可根據你的回答追問 |
| 考試題材 | 內容取材自校園及學術主題 | 內容涵蓋學術與生活情境 |
| 分數計算 | 新制托福每科滿分 6 分，總分 6 分 每 0.5 分為一級距 |
雅思每科滿分 9 分，總分 9 分 每 0.5 分為一級距 |
Q：TOEFL托福怎麼準備？托福iBT考試內容介紹
托福TOEFL iBT考試分為聽、說、讀、寫四個部分，總測驗時間約為 2 小時。托福考試全程採電腦測驗，旨在評估考生在學術環境中的英語溝通能力。托福各項皆佔成 0-30 分，滿分為 120 分。
新制托福上線後將在閱讀、聽力部分引入適性化測驗，考試時間也將縮短至約 1-1.5 小時；成績方面也改採用 0-6 分的級分：新制托福滿分為 6.0 分，總分為各項目成績的平均。
| 科目 | 制度 | 作答時間 | 考試內容 |
|---|---|---|---|
| 托福 閱讀 |
舊制 | 約 35 分鐘 | 共 20 題，主要取材自大學教科書、學術文章、文獻、研究報告 |
| 新制 | 至多 30 分鐘 | 根據答題表現，至多 50 題，篇幅較短、題型和內容更多元，且取材更貼近日常與學術文章 | |
| 托福 聽力 |
舊制 | 約 36 分鐘 | 共 28 題，內容主要為校園對話、學術演講 |
| 新制 | 至多 29 分鐘 | 根據答題表現，至多 47 題，內容涵蓋校園生活、學術演講，但更注重多元語境與實用英語能力 | |
| 托福 寫作 |
舊制 | 約 29 分鐘 | 共 2 項任務，題型包含整合型寫作、學術討論寫作 |
| 新制 | 約 23 分鐘 | 共 11 題，題型包含句子重組、電子郵件撰寫，並稍微更新學術討論寫作題型，使考試整體更多元、貼近日常與學術場景 | |
| 托福 口說 |
舊制 | 約 16 分鐘 | 共 4 項任務，題型分為獨立型考題、整合型考題 |
| 新制 | 約 8 分鐘 | 共 12 題，題型分為聆聽並重複與模擬面試訪談，更強調口說即時反應與真實情境表達 |
托福閱讀考試內容 - TOEFL Reading
TOEFL托福閱讀測驗考題主要取材自大學教科書課本節錄內容，因此主題都是學術課程題材的入門介紹，包括科學、人文、藝術、生物等，都是常考題材。
而自托福改制以後，內容將減少冷門、過時或帶有文化篇差的題材，如希臘神話等，並引入更符合日常生活和現代學術領域的內容。
| 項目 | 托福閱讀測驗內容 (舊制) | 托福閱讀測驗內容 (新制) |
|---|---|---|
| 考試題數 | 每篇文章 10 道題，共 20 題 共 2 篇文章，每篇約 700 字 |
至多 50 題，引入適性化測驗機制 每篇文章依題型不同，約 15-200 字 |
| 考試時間 | 約 35 分鐘 | 至多 30 分鐘 |
| 考試題型 | 類似於傳統考試的選擇題 — 閱讀文章和題目後回答問題。托福閱讀題型有以下六種：
|
從原本的 2 篇長篇閱讀更新成 3 種主題各異的短篇閱讀題型：
|
托福聽力考試內容 - TOEFL Listening
TOEFL托福聽力測驗考生在大學校園環境的英文聽力能力，因此考題內容主要取材自校園生活對話、模擬大學演講內容等。
托福改制後的聽力題型新增「聆聽句子答題」與「聆聽公告」等題型，並將「校園對話」和「課堂演講」題型的內容翻新；聽力內容將會加入更多口語或慣用語等較非正式的用詞，使考題更多元、生活化，更貼近校園日常生活。
| 項目 | 托福聽力測驗內容 (舊制) | 托福聽力測驗內容 (新制) |
|---|---|---|
| 考試題數 | 共 2 篇校園對話，每篇 5 道題 共 3 篇課堂演講，每篇 6 道題 |
至多 47 題，並引入適性化測驗機制 |
| 考試時間 | 約 36 分鐘 | 至多 29 分鐘 |
| 考試題型 | 托福聽力測驗口音涵蓋北美、英國、紐西蘭及澳洲等。托福聽力題型共有七種：
|
新制托福聽力口音仍涵蓋英、美、澳、紐等四大地區，並新增兩種題組，共四種題型：
|
托福寫作考試內容 - TOEFL Writing
TOEFL托福寫作測驗中的整合型寫作只在考驗考生整合閱讀、聽力和寫作的能力；而在學術討論寫作中，考生需參考並比較兩位同學的意見，再補充自己論點。
新制托福寫作淘汰整合型寫作、保留學術討論寫作，並新增句子重組以及 Email 撰寫題型，使托福寫作既能測驗考生在學術領域仍維持一定水準的寫作技能，也能更精準測驗考生對於文法概念的掌握度。
| 項目 | 托福寫作測驗內容 (舊制) | 托福寫作測驗內容 (新制) |
|---|---|---|
| 考試題數 | 1 篇整合寫作，建議字數 150-225 字，作答時間為 20 分鐘 1 篇學術討論，字數須至少達 100 字，作答時間為 10 分鐘 |
總共 12 題，題型包含句子重組、電子郵件撰寫以及學術討論寫作 學術討論寫作的字數至少需達 100 字 |
| 考試時間 | 約 29 分鐘 | 約 23 分鐘 |
| 考試題型 | 托福寫作測驗考生的聽力、閱讀整合能力，以及整理各方觀點的邏輯思考與論述能力：
|
新制托福寫作將淘汰整合型寫作，並新增句子重組及 Email 撰寫任務，題型及取材內容也更加貼近校園生活環境：
|
托福口說考試內容 - TOEFL Speaking
TOEFL托福口說測驗考生在大學校園裡英語口語表達的能力。常考類型有：個人經驗喜好、校園情境、學術教材，都是模擬校園裡會遇到的真實情境。
| 項目 | 托福口說測驗內容 (舊制) | 托福口說測驗內容 (新制) |
|---|---|---|
| 考試題數 | 1 篇獨立型考題，有 15 秒的準備時間及 45 秒的作答時間 3 篇整合型考題，每題有 20-30 秒的準備時間及 60 秒的作答時間 |
句子跟讀任務共 7 題，每段句子有 8 至 12 秒的時間作答，無準備時間 面試訪談任務共 4 題，每個問題有 45 秒的時間作答，無準備時間 |
| 考試時間 | 約 16 分鐘 | 約 8 分鐘 |
| 考試題型 | 托福口說測驗分為三種類型：個人偏好、校園生活及學術教材，模擬在校園中可能遇到的真實情境：
|
新制托福口說測驗分為兩種題型：
|
Q：TOEFL托福分數計算方式與入學門檻整理
托福幾分算高？以下整理了托福iBT的分數計算方式、對照以及部分大學的門檻要求，幫助你掌握托福分數相關資訊。
TOEFL托福分數計算方式
托福滿分為 120 分，每個測驗項目（聽、說、讀、寫）各佔 30 分；而新制的托福分數滿分為 6 分，各項目總分也同樣為 6 分，總分為四科平均。托福成績將反映你在學術環境中的整體英語能力，以下也為同學整理托福分數對應 CEFR 標準的分數對照：
| CEFR | 閱讀 | 聽力 | 寫作 | 口說 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 新制 | 舊制 | 新制 | 舊制 | 新制 | 舊制 | 新制 | 舊制 | |
| C2 | 6 | 29 | 6 | 28 | 6 | 29 | 6 | 28 |
| C1 | 5 | 24 | 5 | 22 | 5 | 24 | 5 | 25 |
| B2 | 4 | 18 | 4 | 17 | 4 | 17 | 4 | 20 |
| B1 | 3 | 6 | 3 | 9 | 3 | 13 | 3 | 16 |
TOEFL托福門檻整理
托福考多少才能申請留學？英語系國家的大學普遍都會要求繳交托福、雅思等語言檢定的成績，且一般都會要求 80 分以上的成績；若你想以世界前 50 大為目標的話，建議需以托福 100 分作為目標做準備。以下為同學整理美國大學托福門檻需求整理：
| 排名 | 美國大學 | 成績要求 |
|---|---|---|
| 1 | Princeton University | 100 |
| 2 | Massachusetts Institute of Technology | 100 |
| 3 | Harvard University | 100 |
| 4 | Stanford University | 100 |
| 5 | Yale University | 100 |
| 6 | California Institute of Technology | 100 |
| 6 | Duke University | 90 |
| 6 | Johns Hopkins University | 100 |
| 6 | Northwestern University | 95 |
| 10 | University of Pennsylvania | 100 |
托福分數換算&對照表：雅思/多益/全民英檢...
如果你已經考過多益 TOEIC，但想了解自己的程度在托福考試中是怎樣的嗎？菁英根據 CEFR 國際語言能力參考指標，幫你準備好英語能力檢定對照表。不只是多益，還有雅思、全民英檢、劍橋大學英語能力認證分級測驗、全球英檢等。協助你快速判斷自己的英語程度！
英語能力檢定對照表
註：CEFR 為 “Common European Framework of Reference for Languages: Learning, Teaching, Assessment”，歐洲語言學習、教學、評量共同參考架構，提供機關學校及民眾衡酌語言能力及測驗需求之參考採用。
Q：托福TOEFL考試報名與常見問題
托福iBT全年開放報名，幾乎每週都有場次，考生可自由選擇實體或在家考試。
托福報名步驟與費用
考前2個工作天上午10點後，考生可至ETS官網查詢確切的考場位置與教室資訊。
- 前往 ETS 官方網站建立帳號
- 選擇考試日期與地點（或選擇在家考）
- 線上繳費
- 備妥護照等應試文件（選擇在家考的考生請確認好電腦配備和房間布置是否符合規定）
托福考試常見問題&注意事項
以下也幫同學整理關於托福考試的常見問題與注意事項，幫助同學能進一步了解 TOEFL：
- 托福考試證明有時效性嗎？
有的，只能維持兩年的期限。所以如果你是預計大學畢業就到美國留學的同學，建議你於大二、大三就要開始準備考試囉！若英文程度較基礎的同學，更要提早開始！ - 今年度的托福考試日期、地點？
托福 TOEFL 考試幾乎每個月都會舉辦 3-5 場考試，菁英托福補習班為官方認證的考試中心（考場編號：STN12283A），同學可以參考我們「原場上課原場考證」的考試時間表，或者直接上托福官網 ETS 查詢。
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托福多久出分？什麼時候可以知道成績報告？
托福考試成績將在考後 2 週出分，考生可至線上查詢成績。台灣考生考後一個月可收到由美國 ETS 寄發的正式成績報告。美國 ETS 將保留成績紀錄二年，更多關於成績相關問題請參考：- 美國官方網站：https://www.ets.org/toefl/ibt/scores/
- 美國 ETS 電話：1-609-771-7100
- E-mail：toefl@ets.org
Q：托福iBT準備秘訣：如何高效備考？
準備托福的關鍵不只是努力，更是策略。以下提供幾項實用建議。
各科高分準備心法
- 閱讀：訓練掃讀（skimming）與尋讀（scanning）技巧。
- 聽力：練習辨識重點句與轉折語。
- 口說：多錄音檢視語音流暢度與語法錯誤。
- 寫作：熟悉常見句型、強化段落邏輯與連接詞使用。
精選托福備考資源推薦
- ETS官方樣題與模擬測驗
- TOEFL Practice Online（TPO）線上模考
- TOEFL TestReady 線上備考工具
- YouTube／Podcast 學習頻道
- 各類托福字彙書與閱讀練習集
托福準備：自學 vs 補習班
托福可以自學嗎？一般來說是可以的，只要準備時間足夠也很有機會靠自學準備托福；不過由於每個人的英文程度、學習速度等都不一樣，因此準備前建議先做好一次托福模擬考。以下也列出托福自學和報名補習班的優勢與挑戰，同學可以依此決定是否報名托福課程：
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